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1.鱼肉。2.大蒜。3.西红柿。4.西兰花。5.蓝莓。6.甘薯。7.菠菜。8.绿茶。9.燕麦。10.坚果。11.苹果。12.豆腐。13.醋。14.胡萝卜。15.鸡蛋。16.红酒。17.黑巧克力。18.酸奶。19.大豆。20.菌类。
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1.鱼肉鱼肉 排名第一的长寿国家日本,他们有一个独特的习惯,那就是喜欢吃鱼,由于他们是沿海地区,所以经常会将鱼肉当成主食吃,尤其是三文鱼和生鱼片。
2.大蒜大蒜 大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。
3.西红柿西红柿 西红柿是一种很普遍的食物,我国在近些年慢慢地向老龄化迈进,西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素,适合常吃,我国是世界上肝炎常发的大国,西红柿有一定保肝护肝的作用。 其实西红柿不但味道鲜美,还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素c,可以预防感冒,而大量含有的番茄红素,是一种让番茄变红的天然色素,有抗氧化损伤和软化血管的作用。 番茄要是弄熟了吃,能增加番茄红素的释放。如果你想补充维生素c生吃是不错的选择。总之生熟两吃,各尽其效。
4.西兰花西兰花 西兰花属于十字花科类蔬菜,其中含有丰富的膳食纤维,适当吃西兰花能加速粪便排出,达到润肠通便的效果,并能提高肠胃的运转功能,有效缓解便秘问题E星体育。
5.蓝莓蓝莓 蓝莓被誉为“黄金浆果”,在所有水果当中,蓝莓的营养成分也是高高在上的。蓝莓是一种营养价值丰富的食物,已被《联合国粮农组织》列为人类健康食品之一。
6.甘薯甘薯 甘薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。
7.菠菜菠菜 美国公众科学中心,把最新版超级营养蔬菜的“头把交椅”交给了菠菜,菠菜中还含有玉米黄素和叶黄素,能有效提高人体的免疫力。
8.绿茶。十、绿茶 绿茶是很多男士喜欢喝的一种健康饮品,其中含有茶多酚、咖啡碱、等营养成分能够起到抗氧化以及预防癌症的功效。
9.燕麦。六、燕麦 燕麦是很多人早上会吃的一种健康食品,是一种低糖高营养的高能食品。其中含有膳食纤维热量比较低不会发胖。能够降低胆固醇,预防心老血管疾病。
10.坚果。八、坚果 坚果是一种营养丰富的食物,比如杏仁和开心果以及板栗等食物,含有丰富的蛋白质和维生素成分能够增强体质,预防癌症和血管病的功效。
11.苹果苹果 苹果中含有丰富的维生素、微量元素,尤其是纤维素,可以帮助人体减少胆固醇的吸收,降低脂肪含量,起到降血脂的作用。
12.豆腐豆腐 豆腐是一种豆制品,其中含有蛋白质,多吃豆腐能激活人体的免疫细胞,有效提高免疫力。
13.醋。01 醋 醋可以抑制血糖升高和血压,消除疲劳,并提高新陈代谢。 更神奇的是,醋还可以与鸡蛋搭配吃,效果奇佳,含钙量高让你的骨头更坚硬! 因此多喝醋也有利于骨头的生长。
14.胡萝卜胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素水解形成维生素A是人体不可缺少的维生素。
15.鸡蛋鸡蛋 鸡蛋是一种健脑益智的食物,其中含有卵黄素、卵磷脂和胆固醇,这些成分都能提高大脑神经细胞生长其中的一些成分,还能起到防癌抗癌的效果,帮助修复受损的肝细胞,让肝功能更强。 虽然鸡蛋的好处多,但不宜过多食用,过量摄入鸡蛋容易让脂肪和胆固醇含量超标,增加血液中的脂肪含量,加大患动脉硬化的风险。
16.红酒。一、红酒 红酒是很多人喜欢喝的一种健康饮品,是一种自然发酵的果酒这种果酒对人体的好处很多,平时适量的喝一些红酒能够降血压降血脂以及预防心脏病的功效。
17.黑巧克力。50. 黑巧克力黑巧克力富含镁,是地球上最强大的抗氧化剂来源之一 。
18.酸奶。四、酸奶 酸奶是市场上一种牛奶制品,多以凝固型添加了各种果汁和果酱让口味更好喝。是人们喜欢喝的一种营养保健品。经常喝酸奶具有排毒养颜抗衰老的功效。
19.大豆大豆 大豆及其豆制品富含蛋白质、微量元素和维生素,不仅能补充人体所需的蛋白质,还能像吃肉一样增加胆固醇。更值得一提的是,大豆中的大豆酮具有活性植物雌激素的作用。
20.菌类菌类:菌类含丰富的水溶性纤维,能帮助降低胆固醇及预防心脏病,而且菌类食物烹调方法简易,味道可口,吃多点亦无妨!
导语LEAD随着人们的生活水平提高，而且保养身体健康的理念也越来越渗透人心，再加上现代人生活压力大，大多处于亚健康状态，所以购买保健品营养品用来保养身体的人群越来越多。但是我国保健营养品市场鱼龙混杂，消费者很难辨识什么样的保健营养品才是符合规范的正品。在这里51Dongshi网建议大家可以参考本文盘点的保健滋补品品牌，这些品牌都是经过研究和考察统计出来的，产品品质有保证。保健品榜单十大保健品品牌排行榜，保健食品-营养保健品排行榜，保健品哪些品牌好(2022)1.汤臣倍健汤臣倍健创立于1995年，中国膳食营养补充剂知名品牌，主打蛋白质、维生素、矿物质等高品质营养补充剂和功能性健康食品。汤臣倍健原料产地遍及全球20多个国家，拥有2...2.NUTRILITE纽崔莱纽崔莱始于1934年，全球营养保健食品知名品牌，1972年加入安利旗下，专注于营养补充食品、功效性保健食品及特殊营养食品的研发、生产、销售的企业。纽崔莱自1...3.养生堂养生堂创立于1993年，是一家集科研、生产、销售为一体的大型药品保健品企业。公司目前拥有海口、杭州两个大型生产基地，产品线覆盖内服美容品、儿童营养品、健康养生品...4.东阿阿胶DEEJ东阿阿胶始建于1952年，隶属于华润集团，大型阿胶系列产品生产企业。中华老字号中药企业，非物质文化遗产东阿阿胶制作技艺传承人企业，现拥有专利数百项。公司现有员工...5.同仁堂健康同仁堂集团旗下负责大健康产业的专业级集团，集研发、生产、物流、销售为一体，集传统文化内涵与现代科技于一身的现代化企业，拥有总统牌、同仁堂牌、悦活力三大产品品牌。...6.Centrum善存善存是源自1991年美国的维生素矿物质补充剂品牌，现隶属于葛兰素史克集团。产品包括维生素、抗氧化、增强免疫力、骨与关节等系列产品。于1997年进入中国市场，以配...7.Swisse斯维诗Swisse创建于1969年澳大利亚，澳洲知名维生素及矿物补充剂品牌，2015年被合生元收购，致力于研发同时具有现代科学认证和传统有效经验的优质产品，包括复合维...8.Caltrate钙尔奇钙尔奇是较早进入国内的专业钙补充剂品牌，致力于用创新的科技、独特的配方，为骨骼、关节与肌肉设计整体的运动解决方案。产品涵盖钙尔奇碳酸钙D3片、碳酸钙D3咀嚼片、...9.21金维他21金维他始于1985年，杭州民生医药控股旗下元素补充剂知名品牌，专为国人的体质量身打造，加强膳食结构中容易缺乏的维生素A和B族含量。公司主要生产和经营维生...10.BLACKMORES澳佳宝BLACKMORES始于1932年澳洲，澳大利亚知名自然营养品公司，专注于提供安全、高品质的膳食营养补充剂、婴幼儿奶粉、护肤品和健康咨询服务。于2012年进入中...以上品牌榜名单由CN10/CNPP品牌数据研究部门通过资料收集整理大数据统计分析研究而得出，排序不分先后，仅提供给您参考。我喜欢的保健品品牌投票>
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维生素品牌养生堂21金维他Centrum善存汤臣倍健Swisse斯维诗爱乐维elevitNUTRILITE纽崔莱黄金搭档Jamieson健美生BLACKMORES澳佳宝益生菌品牌Osteoform乐力合生元BIOSTIME妈咪爱Culturelle康萃乐HighChange汉臣氏LIFESPACE益倍适Numans纽曼思普瑞宝拜奥Biogaia星鲨DHA藻油品牌bioisland佰澳朗德Numans纽曼思斯利安SCRIANEN爱乐维elevitWyeth惠氏天然博士Nature’sBayERICFAVRE艾瑞可智灵通zmarto汤臣倍健Life’sDHA胶原蛋白品牌汤臣倍健Swisse斯维诗FANCL芳珂姿美堂SIMEITOL自然之宝LumiDoppelherz双心颜如玉YOROYAL活力达ForridaGNC健安喜蛋白质粉品牌汤臣倍健MuscleTech肌肉科技康比特CPTNUTRILITE纽崔莱健乐多GymMaxON奥普帝蒙康恩贝CONBANUTRENDMyproteinOLIMP欧力姆膳食纤维品牌深海鱼油品牌枸杞品牌蜂王浆品牌蜂胶品牌螺旋藻品牌松花粉品牌冬虫夏草品牌膳食补充剂品牌中国保健品行业自1980年代发展至今，涌现出许多盛极一时的企业，但能够长盛不衰的保健品企业却很少。从2010年开始，我国膳食补充剂行业的竞争状况加剧，市场占比较大的企业之间差距不断缩小，集中程度不断降低。目前我国膳食补充剂的品牌仍然是美国、澳大利亚等国家的进口品牌占领优势，但是外企品牌市场占有率呈现下降的趋势，汤臣倍健等国产品牌市场占比呈现上升趋势。
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蜂王浆品牌汪氏Wangs百花老山颐寿园蜂之语同仁堂健康恒亮HONILEB华兴蜂胶明园宝生园冬虫夏草品牌三江源同仁堂雷允上神象金诃藏药胡庆余堂东阳光HEC康美药业KANGMEI同庆和堂晶珠藏药人参品牌正官庄新开河益盛药业同仁堂健康敖东神象胡庆余堂雷允上皇封参龙宝参茸阿胶品牌东阿阿胶DEEJ福牌阿胶同仁堂宏济堂制药太极药业TAIJI九芝堂胡庆余堂东阿国胶堂佛慈foci贡禧堂铁皮石斛品牌森山立钻寿仙谷康恩贝高山铁皮胡庆余堂同仁堂健康铁枫堂神象九仙尊雷允上鹿茸品牌海参品牌蜂蜜品牌莲子品牌红枣品牌龙眼肉品牌枸杞品牌银耳品牌燕窝品牌西洋参品牌黑木耳品牌01国内十大保健品排行榜国外十大保健品排行榜随着中国经济的发展、居民收入的增长、生活节奏的加快以及老龄化社会的来临，我国保健品的消费也...
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04卖的最好的保健品是什么畅销的保健品有哪些？如今人们越来越注重生活的质量，不少人都热衷于选用保健品也来保养身体，像维生素、补钙产品、鱼...
生活中总少不了美味零食来相伴，不想做饭时美味零食来充饥，追剧时美味零食来作伴。繁忙的家务劳动后，美味的零食及时为身体补充能量，营养充沛，身体好！
不过零食的选择可是大有智慧，远离那些高油、高盐、高糖会让你发胖的不健康零食，多吃些健康营养美味的零食，为身体补充营养的同时还不发胖。
为大家介绍5款家家户户必备的健康又养生零食，好吃营养，为你带来一次愉悦的味蕾享受，下面就跟我一起看看吧：
以前我就很喜欢吃清甜的蔬菜脆片，清甜酥脆，最近特别喜欢这种一咬咔吱脆的零食。自从吃了同事带到公司的一包什锦脆片，就爱上了这种天然清甜的口感，慌忙要了链接，一下子囤了好几包。快递到货后赶紧拆开一盒尝了尝，沉甸甸一大盒花花绿绿的蔬菜脆片，里面的食材非常多样，有红薯、南瓜、冬瓜、黄桃、紫薯等，什锦脆片就像正常的果蔬切好那样大小，形状也是天然果蔬的形状。经脱水后保留了食材的色泽和形状，看起来特别有食欲。
咬一口特别酥脆，带着天然的果蔬清香，清甜酥脆，自然回甘，刹那间打动味蕾，“咔嚓、咔嚓”一片接一片往嘴里送，根本不想停下来！
黑芝麻营养滋补，独立红色小包装食用起来更加方便，食材很精简，只有黑芝麻和天然花蜜。黑芝麻含量大于95%，是原味的黑芝麻丸。无论是繁忙的家务劳动后,用来补充营养还是嘴巴无聊用来解馋都很适合.打开包装,圆润乌黑的芝麻小丸.入口芝香味浓郁还有丝丝缕缕的甜蜜来搭配，好吃不发腻。
黑芝麻丸含高铁、高钙、高膳食纤维但却0反式脂肪酸，天然无添加。食材合理搭配，对健康益处更大，味道也更好。不添加色素、香精、防腐剂，充氮锁鲜，让黑芝麻丸的味道更宜人。过年了，放在果盘里像糖果一样待客也很好。平时自己吃既解馋又补充营养，一举两得。
很多人对蛋糕是又爱又恨，虽然绵软香甜，但是大多都是高热量、高脂肪，经常吃很不健康。魔芋营养价值高而且热量很低，魔芋蛋糕以魔芋粉和蛋白粉为主要原材料制成，不含蔗糖，吃起来更加健康。咬一口非常绵软，又滑又凉，特别好消化。
一日三餐都可吃，当作下午茶也特别适合，好吃营养不怕胖，是居家不可缺少的美食了。
大家都知道黑芝麻营养丰富，搭配价格昂贵的黑松露后，让这款零食的的营养价值变得更高，大家平时都喜欢吃酥酥脆脆的饼干，这款黑松露芝麻片就像饼干一样酥脆。科学合理搭配了黑芝麻、黑松露、蛋清还有蜂蜜，不添加蔗糖。
入口又酥又脆，芝麻、黑松露的香味非常浓，蜂蜜的甜味中和了黑芝麻的香苦味，既香醇又微微清甜，一切都刚刚好，吃完一片又一片，简直不想停！放在家里当作日常消遣小零食再适合不过了！
别看其貌不扬，但是新宠！我爱死了~ 包装超方便携带！口味花样很多，还特有嚼劲，又不缺水分，在嘴里糯叽叽的。名字很迷→（可可才是原味、芒果拿下玫瑰、当然原谅抹茶、坚果安排海盐）这么多口味提供给减肥人士简直是天使有没有！吃完感觉超健康的，没防腐剂所以保质期很短，吃完你会觉得胃里膨胀好多，而且饱腹感杠杠的、
高膳食纤维的魔芋和燕麦作为主要食材，无油、无面粉、无蔗糖，创下热量新低度，仅约为1kcal/g。满足了我这个减肥达人在饮食方面的各种标准！正确合理的吃代餐比你饿极了狼吞虎咽塞大米饭强太多了，信我这个过来人。
好了，以上就是5款营养美味的健康美食。为家人、为自己囤些在家里很有必要，看看你到底喜欢哪一个？
生活中总少不了美味零食来相伴，不想做饭时美味零食来充饥，追剧时美味零食来作伴。繁忙的家务劳动后，美味的零食及时为身体补充能量，营养充沛，身体好！
不过零食的选择可是大有智慧，远离那些高油、高盐、高糖会让你发胖的不健康零食，多吃些健康营养美味的零食，为身体补充营养的同时还不发胖。
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以前我就很喜欢吃清甜的蔬菜脆片，清甜酥脆，最近特别喜欢这种一咬咔吱脆的零食。自从吃了同事带到公司的一包什锦脆片，就爱上了这种天然清甜的口感，慌忙要了链接，一下子囤了好几包。快递到货后赶紧拆开一盒尝了尝，沉甸甸一大盒花花绿绿的蔬菜脆片，里面的食材非常多样，有红薯、南瓜、冬瓜、黄桃、紫薯等，什锦脆片就像正常的果蔬切好那样大小，形状也是天然果蔬的形状。经脱水后保留了食材的色泽和形状，看起来特别有食欲。
咬一口特别酥脆，带着天然的果蔬清香，清甜酥脆，自然回甘，刹那间打动味蕾，“咔嚓、咔嚓”一片接一片往嘴里送，根本不想停下来！
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一日三餐都可吃，当作下午茶也特别适合，好吃营养不怕胖，是居家不可缺少的美食了。
大家都知道黑芝麻营养丰富，搭配价格昂贵的黑松露后，让这款零食的的营养价值变得更高，大家平时都喜欢吃酥酥脆脆的饼干，这款黑松露芝麻片就像饼干一样酥脆。科学合理搭配了黑芝麻、黑松露、蛋清还有蜂蜜，不添加蔗糖。
入口又酥又脆，芝麻、黑松露的香味非常浓，蜂蜜的甜味中和了黑芝麻的香苦味，既香醇又微微清甜，一切都刚刚好，吃完一片又一片，简直不想停！放在家里当作日常消遣小零食再适合不过了！
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高膳食纤维的魔芋和燕麦作为主要食材，无油、无面粉、无蔗糖，创下热量新低度，仅约为1kcal/g。满足了我这个减肥达人在饮食方面的各种标准！正确合理的吃代餐比你饿极了狼吞虎咽塞大米饭强太多了，信我这个过来人。
好了，以上就是5款营养美味的健康美食。为家人、为自己囤些在家里很有必要，看看你到底喜欢哪一个？
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咬一口特别酥脆，带着天然的果蔬清香，清甜酥脆，自然回甘，刹那间打动味蕾，“咔嚓、咔嚓”一片接一片往嘴里送，根本不想停下来！
黑芝麻营养滋补，独立红色小包装食用起来更加方便，食材很精简，只有黑芝麻和天然花蜜。黑芝麻含量大于95%，是原味的黑芝麻丸。无论是繁忙的家务劳动后,用来补充营养还是嘴巴无聊用来解馋都很适合.打开包装,圆润乌黑的芝麻小丸.入口芝香味浓郁还有丝丝缕缕的甜蜜来搭配，好吃不发腻。
黑芝麻丸含高铁、高钙、高膳食纤维但却0反式脂肪酸，天然无添加。食材合理搭配，对健康益处更大，味道也更好。不添加色素、香精、防腐剂，充氮锁鲜，让黑芝麻丸的味道更宜人。过年了，放在果盘里像糖果一样待客也很好。平时自己吃既解馋又补充营养，一举两得。
很多人对蛋糕是又爱又恨，虽然绵软香甜，但是大多都是高热量、高脂肪，经常吃很不健康。魔芋营养价值高而且热量很低，魔芋蛋糕以魔芋粉和蛋白粉为主要原材料制成，不含蔗糖，吃起来更加健康。咬一口非常绵软，又滑又凉，特别好消化。
一日三餐都可吃，当作下午茶也特别适合，好吃营养不怕胖，是居家不可缺少的美食了。
大家都知道黑芝麻营养丰富，搭配价格昂贵的黑松露后，让这款零食的的营养价值变得更高，大家平时都喜欢吃酥酥脆脆的饼干，这款黑松露芝麻片就像饼干一样酥脆。科学合理搭配了黑芝麻、黑松露、蛋清还有蜂蜜，不添加蔗糖。
入口又酥又脆，芝麻、黑松露的香味非常浓，蜂蜜的甜味中和了黑芝麻的香苦味，既香醇又微微清甜，一切都刚刚好，吃完一片又一片，简直不想停！放在家里当作日常消遣小零食再适合不过了！
别看其貌不扬，但是新宠！我爱死了~ 包装超方便携带！口味花样很多，还特有嚼劲，又不缺水分，在嘴里糯叽叽的。名字很迷→（可可才是原味、芒果拿下玫瑰、当然原谅抹茶、坚果安排海盐）这么多口味提供给减肥人士简直是天使有没有！吃完感觉超健康的，没防腐剂所以保质期很短，吃完你会觉得胃里膨胀好多，而且饱腹感杠杠的、
高膳食纤维的魔芋和燕麦作为主要食材，无油、无面粉、无蔗糖，创下热量新低度，仅约为1kcal/g。满足了我这个减肥达人在饮食方面的各种标准！正确合理的吃代餐比你饿极了狼吞虎咽塞大米饭强太多了，信我这个过来人。
好了，以上就是5款营养美味的健康美食。为家人、为自己囤些在家里很有必要，看看你到底喜欢哪一个？
中医讲究“药食同源”，一些常见的食材可以通过加工烹饪便成为药膳，有助于调养身体，达到养生保健的功效。粥是一种胃肠道比较容易消化的食物，而且营养价值很高，其制作不仅融合了各种食材的营养成分，还可以根据不同的体质选择不同的食材添加。下面我们来介绍一下十大养生粥：
玉米味甘性寒，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和微量元素，能够降血脂、抑制癌细胞、增强免疫力。玉米与黑木耳、红枣同煮成粥，具有明目益肝、润肠通便的作用。
红豆味甘性平，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素以及铁、钾、锌等元素，有利尿、减肥、养颜、帮助降低血脂等功效。红豆粥中加入枸杞子、山药， 可以改善人体贫血问题。
百合味甘淡，性平无毒，具有润肺、祛痰、清心安神、养颜美容等功效。百合和糯米同煮成一锅粥，不仅口感鲜美，还能起到滋阴降火的作用。
桂圆味甘性温，具有益气血、温肾壮阳、安神等功效。将桂圆与黑米、红枣同煮成粥，既美味又养生，对失眠、虚弱、肝肾不足的人都有一定的好处。
莲子味甜性平，富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等多种营养成分，具有滋补强身、健脾益肾、清心安神的功效。莲子粥中还可以加入红枣、桂圆、黄芪等搭配煮制，更有养生保健的效果。
绿豆性寒，可以清热解毒、消暑降温、利尿消肿等，是夏季非常适合的一种食品。绿豆粥制作时建议加入糯米、薏米等材料，增加营养价值。
麻花粥可促进肠胃蠕动，增加排便，还因为其含有的植物油有助于降低胆固醇。麻花与糯米、红豆相结合煮制，不仅味道好，还有滋补身体的功效。
八宝粥是将多种坚果、豆类和稻谷混合，加水后熬煮而成的一种营养美味的粥品。八宝粥在营养上非常丰富，材料可以根据自己的口味和需要进行选择。
菊花性凉苦，具有清热降火、凉血解毒、润肺止咳等功效。菊花与小米同煮，可起到清热解毒、止咳化痰、养肝明目的作用。
枸杞性平味甘，具有滋补肝肾、明目益气、强壮身体等作用。枸杞粥与糯米、玉米、红豆等材料煮成，美味又养生，是老年人的健康食品之一。
以上十种养生粥食材各具特点，而且经济实惠易于操作。无论是刚入门的新手还是资深厨师，都可以根据自己的口味和需要制作适合自己的养生粥。选择合适的食材，搭配恰当，定期食用，既有健康又美味，何乐而不为呢？
中医讲究“药食同源”，一些常见的食材可以通过加工烹饪便成为药膳，有助于调养身体，达到养生保健的功效。粥是一种胃肠道比较容易消化的食物，而且营养价值很高，其制作不仅融合了各种食材的营养成分，还可以根据不同的体质选择不同的食材添加。下面我们来介绍一下十大养生粥：
玉米味甘性寒，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和微量元素，能够降血脂、抑制癌细胞、增强免疫力。玉米与黑木耳、红枣同煮成粥，具有明目益肝、润肠通便的作用。
红豆味甘性平，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素以及铁、钾、锌等元素，有利尿、减肥、养颜、帮助降低血脂等功效。红豆粥中加入枸杞子、山药， 可以改善人体贫血问题。
百合味甘淡，性平无毒，具有润肺、祛痰、清心安神、养颜美容等功效。百合和糯米同煮成一锅粥，不仅口感鲜美，还能起到滋阴降火的作用。
桂圆味甘性温，具有益气血、温肾壮阳、安神等功效。将桂圆与黑米、红枣同煮成粥，既美味又养生，对失眠、虚弱、肝肾不足的人都有一定的好处。
莲子味甜性平，富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等多种营养成分，具有滋补强身、健脾益肾、清心安神的功效。莲子粥中还可以加入红枣、桂圆、黄芪等搭配煮制，更有养生保健的效果。
绿豆性寒，可以清热解毒、消暑降温、利尿消肿等，是夏季非常适合的一种食品。绿豆粥制作时建议加入糯米、薏米等材料，增加营养价值。
麻花粥可促进肠胃蠕动，增加排便，还因为其含有的植物油有助于降低胆固醇。麻花与糯米、红豆相结合煮制，不仅味道好，还有滋补身体的功效。
八宝粥是将多种坚果、豆类和稻谷混合，加水后熬煮而成的一种营养美味的粥品。八宝粥在营养上非常丰富，材料可以根据自己的口味和需要进行选择。
菊花性凉苦，具有清热降火、凉血解毒、润肺止咳等功效。菊花与小米同煮，可起到清热解毒、止咳化痰、养肝明目的作用。
枸杞性平味甘，具有滋补肝肾、明目益气、强壮身体等作用。枸杞粥与糯米、玉米、红豆等材料煮成，美味又养生，是老年人的健康食品之一。
以上十种养生粥食材各具特点，而且经济实惠易于操作。无论是刚入门的新手还是资深厨师，都可以根据自己的口味和需要制作适合自己的养生粥。选择合适的食材，搭配恰当，定期食用，既有健康又美味，何乐而不为呢？
中医讲究“药食同源”，一些常见的食材可以通过加工烹饪便成为药膳，有助于调养身体，达到养生保健的功效。粥是一种胃肠道比较容易消化的食物，而且营养价值很高，其制作不仅融合了各种食材的营养成分，还可以根据不同的体质选择不同的食材添加。下面我们来介绍一下十大养生粥：
玉米味甘性寒，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和微量元素，能够降血脂、抑制癌细胞、增强免疫力。玉米与黑木耳、红枣同煮成粥，具有明目益肝、润肠通便的作用。
红豆味甘性平，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素以及铁、钾、锌等元素，有利尿、减肥、养颜、帮助降低血脂等功效。红豆粥中加入枸杞子、山药， 可以改善人体贫血问题。
百合味甘淡，性平无毒，具有润肺、祛痰、清心安神、养颜美容等功效。百合和糯米同煮成一锅粥，不仅口感鲜美，还能起到滋阴降火的作用。
桂圆味甘性温，具有益气血、温肾壮阳、安神等功效。将桂圆与黑米、红枣同煮成粥，既美味又养生，对失眠、虚弱、肝肾不足的人都有一定的好处。
莲子味甜性平，富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等多种营养成分，具有滋补强身、健脾益肾、清心安神的功效。莲子粥中还可以加入红枣、桂圆、黄芪等搭配煮制，更有养生保健的效果。
绿豆性寒，可以清热解毒、消暑降温、利尿消肿等，是夏季非常适合的一种食品。绿豆粥制作时建议加入糯米、薏米等材料，增加营养价值。
麻花粥可促进肠胃蠕动，增加排便，还因为其含有的植物油有助于降低胆固醇。麻花与糯米、红豆相结合煮制，不仅味道好，还有滋补身体的功效。
八宝粥是将多种坚果、豆类和稻谷混合，加水后熬煮而成的一种营养美味的粥品。八宝粥在营养上非常丰富，材料可以根据自己的口味和需要进行选择。
菊花性凉苦，具有清热降火、凉血解毒、润肺止咳等功效。菊花与小米同煮，可起到清热解毒、止咳化痰、养肝明目的作用。
枸杞性平味甘，具有滋补肝肾、明目益气、强壮身体等作用。枸杞粥与糯米、玉米、红豆等材料煮成，美味又养生，是老年人的健康食品之一。
以上十种养生粥食材各具特点，而且经济实惠易于操作。无论是刚入门的新手还是资深厨师，都可以根据自己的口味和需要制作适合自己的养生粥。选择合适的食材，搭配恰当，定期食用，既有健康又美味，何乐而不为呢？
中医讲究“药食同源”，一些常见的食材可以通过加工烹饪便成为药膳，有助于调养身体，达到养生保健的功效。粥是一种胃肠道比较容易消化的食物，而且营养价值很高，其制作不仅融合了各种食材的营养成分，还可以根据不同的体质选择不同的食材添加。下面我们来介绍一下十大养生粥：
玉米味甘性寒，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和微量元素，能够降血脂、抑制癌细胞、增强免疫力。玉米与黑木耳、红枣同煮成粥，具有明目益肝、润肠通便的作用。
红豆味甘性平，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素以及铁、钾、锌等元素，有利尿、减肥、养颜、帮助降低血脂等功效。红豆粥中加入枸杞子、山药， 可以改善人体贫血问题。
百合味甘淡，性平无毒，具有润肺、祛痰、清心安神、养颜美容等功效。百合和糯米同煮成一锅粥，不仅口感鲜美，还能起到滋阴降火的作用。
桂圆味甘性温，具有益气血、温肾壮阳、安神等功效。将桂圆与黑米、红枣同煮成粥，既美味又养生，对失眠、虚弱、肝肾不足的人都有一定的好处。
莲子味甜性平，富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等多种营养成分，具有滋补强身、健脾益肾、清心安神的功效。莲子粥中还可以加入红枣、桂圆、黄芪等搭配煮制，更有养生保健的效果。
绿豆性寒，可以清热解毒、消暑降温、利尿消肿等，是夏季非常适合的一种食品。绿豆粥制作时建议加入糯米、薏米等材料，增加营养价值。
麻花粥可促进肠胃蠕动，增加排便，还因为其含有的植物油有助于降低胆固醇。麻花与糯米、红豆相结合煮制，不仅味道好，还有滋补身体的功效。
八宝粥是将多种坚果、豆类和稻谷混合，加水后熬煮而成的一种营养美味的粥品。八宝粥在营养上非常丰富，材料可以根据自己的口味和需要进行选择。
菊花性凉苦，具有清热降火、凉血解毒、润肺止咳等功效。菊花与小米同煮，可起到清热解毒、止咳化痰、养肝明目的作用。
枸杞性平味甘，具有滋补肝肾、明目益气、强壮身体等作用。枸杞粥与糯米、玉米、红豆等材料煮成，美味又养生，是老年人的健康食品之一。
以上十种养生粥食材各具特点，而且经济实惠易于操作。无论是刚入门的新手还是资深厨师，都可以根据自己的口味和需要制作适合自己的养生粥。选择合适的食材，搭配恰当，定期食用，既有健康又美味，何乐而不为呢？
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